Egyszerű, Egészséges Fogyás Módszerek

A nevem Rika Susan, gyümölcslé edző, illetve szakértő a pályán, az egészség, táplálkozás, fogyás mezőket. Én is vagyok a teremtő, az új, egyedi gyümölcslé recept szoftver Rika - JuicePicker ! Alternatív megoldásként, hogy a magasan feldolgozott bolti kezeli, próbáld kínál, bébirépa, zöldbab, zeller, brokkoli, uborka, szeletelt almát, banánt, vagy jégkocka. Ezek a természetes, tápláló, ízletes csemegéket egészséges lehetőség a sok kutya. A macskák, próbálja meg egy pehely, a lazac vagy a tonhal, amikor nagylelkű. Amíg itt vagy, tedd le a chips megosztani egy répát a kuvasz. Mindketten egészségesebb. Az aktív életmód, melynek segítségével csökkenti a testzsír, társul egy csökkentett kockázat bizonyos típusú rák: a prosztata a férfiak -, mell -, méh rák a nők számára. Igyál vizet, fél órával étkezés előtt. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ivóvíz fél órával étkezés előtt fokozott fogyás 44% - kal több, mint 3 hónapja ( 24 ). Sokan küszködnek azzal, hogy a túlsúlyos, vagy elhízott, sőt.

Ez egy gyakori téma az office látogatások. Mint orvos, tudom, hogy felesleges súly társul potenciálisan súlyos egészségügyi feltételek, — magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas koleszterin — nem beszélve arról, alvási apnoe, zsírmáj betegség, meg vissza, térd problémák, többek között. A betegek is aggódni a megjelenés.

Amikor a legjobb élelmiszerek a diéta, hogy lefogy gyors komolyan fogyni szeretnél, amennyit csak lehet, segítsen önnek. Aki csapódik le, hogy az étel, amit eszel, fontos, hogy összpontosítson élelmiszerek, amelyek ténylegesen elősegítik a fogyás. Vannak jobb, mint a többiek itt vannak az okok, hogy miért a legjobb élelmiszerek a diéta, hogy lefogy gyorsan. Először súly ön tudja, hogy elveszíti kiló nagyon gyorsan, azzal, hogy csökkenti a kalória nagyon alacsony. De a kevesebb étel, a lassabb az anyagcseréd lesz a kevesebb kalóriát égetsz el. Az eszed a nagy kalória deficit nagyon gyorsan reagál, lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg. Azonban az, hogy az izomtömeget nem vezet érdemi zsírégetés során a tanulmány.
Tény, hogy az aerobic egyetlen csoport, fészer több mint 3½ kiló zsír, míg a emelők nem veszítette el egyetlen font annak ellenére, hogy ténylegesen gyakorolni, 47 perc, minden héten, mint a kardio csoport. Általában körülbelül hat gramm laktóz cukor, 100 g joghurt, szóval semmit azon túl, hogy szükséges.

Nem az, hogy milyen gyakran eszel, hanem inkább, hogy mit eszik, ami a legnagyobb különbség. A metró nem egészséges, ha egy megfelelő törvény, a választás a sovány hús, a kenyér, fehér vagy búza, sajt, majonéz, hogy nem. Szinte mindenkinek van véleménye a fogyás. Csak a tanácsot azok az emberek, akik úgy néznek ki, sovány, fitt, egészséges magukat, akiről tudod, hogy tájékozott arról, fogyás, testépítés. A jelentés Svédországból azt mutatja, túlsúlyos, elhízott gyermekek 10 volt, sokkal valószínűbb, hogy lassú a súlygyarapodás, mint a serdülők egyre hasonló viselkedési kezelések. A Mediterrán étrend tartalmazza a legtöbb zöldség, gyümölcs, nyers, nem konzerv, fagyasztott vagy magasan feldolgozott élelmiszerek, amely sok Amerikai önelégültség 'étel ma. Az iskolák egyre jelentősebb szerepet kezelésében gyermek egészségügyi problémák, mert a felett, hogy mit eszik a gyerekek a tevékenységek a nap folyamán, Gee-írja a Journal of Serdülő Egészségre. Enni, 2-3 étkezés naponta, Ha találsz magadnak éhes délután, adjunk hozzá 4. étkezés.

Ezek a főbb változások, hogy tudod, hogy az életed, ha azt szeretnénk, hogy lefogy sokkal gyorsabb. Is, hogy maradjon távol a TV-t, amennyire csak lehetséges, próbálja meg, hogy az élet sokkal aktív élet. Veszíteni fogsz hány kiló, mielőtt te is tudod, te is képes lesz elérni az életben is. Súlyemelés egy kiváló módja annak, hogy változtatja meg a test összetételét.
Emelési súly lehetővé teszi, hogy kihasználják az edzés utáni oxigén fogyasztás, vagy EPOC, ami azt jelenti, hogy a test kalóriát éget egy kiterjesztett arány, amíg lábadozik a micro trauma által okozott súlyzós edzés. Ez a gyorsított kalória égetés segít csökkenteni a testzsír, valamint növeli a sovány testtömeg. Egy -as tanulmány megállapította, hogy elhízott, idősebb felnőttek szerzett rosszabb egy sor kognitív tesztek, mint az egészséges súlyú társaik. Míg a túlsúly volt kapcsolódik a múltban, hogy a kognitív hanyatlás állatkísérletekben , kis megértették a kölcsönhatás között az elhízás, az agy, A New York Times számolt be. Azonban.

kutatási jött ki, csak ebben az évben azt sugallja, hogy az elhízás gyengíti a vér-agy gáton, ezáltal lehetővé téve, anyagok által gyártott zsírsejtek, hogy áramlását az agyba, ahogy áramlását a szív, más izmok túlsúlyos emberek szerint A Szer. Az egerek, egy 12 hetes gyakorlat, a rutin azt eredményezte, hogy jelentősen növeljék a mentalitás , még akkor is, amikor az egerek nem veszít sokat teljes súly (elvesztették rengeteg kövér szerzett a sovány izom).

Súly: Extrém vékony, (alacsony testzsír szint), vagy a következő nagyon korlátozott táplálkozás befolyásolja a kalcium felszívódását, elállás a csontok, mint a test küzd, hogy fenntartsák a folyamatos kalcium szintje a vérben. Ez ahhoz vezethet, hogy a csontritkulás, a későbbi életben, mint a csontváz nem adtak egy esélyt, hogy erős legyen. Bár ezek szerves, de még mindig van a kamrában, hogy megragad egy gyors snack, amikor én vagyok a friss gyümölcs.

Élvezem a szőlő, az ananász & eper. Hagytam, hogy a gyerekek az - alma, mivel azok nem tartalmazzák a citromsav az összetevő lista. Szóval, mit jelent ez az egész? Attól függ, mi a cél, az alábbi alacsony szénhidráttartalmú diéta, valamint a személyes helyzete, tevékenységi szint. Ha a cél az, hogy fogyni, lehet, hogy kövesse egy nagyon alacsony szénhidrát diéta egy meghatározott ideig. Elmentem reggel séta a parton minden nap, ami nagyon meditatív értem mozog. Reggeliztem az új barátokkal. Akkor nem lenne más gyakorlat osztályok (a kedvenceim voltak osztályok, a futópad, tánc, aerobic, jóga), snack, aztán volt ott mindenféle előadások táplálkozás. Együtt ebédeltünk (mindig egy zöldségleves első, valamint egy előétel), egy plusz két óra edzés, egy kis harapnivalót, aztán egy másik előadás, több edzés. Vacsora után (sok hal, csirke, alkalmanként marhahús), én megyek ágyba, hogy 8:30 körül, mert annyira fáradt voltam.